Relacje to lustra, w których odbijają się nasze emocje, potrzeby i przekonania – również te, które nosimy w sobie od najmłodszych lat. Jednym z ciekawszych i bardziej trafnych sposobów rozumienia naszych zachowań w bliskich relacjach jest teoria stylów przywiązania. Choć brzmi akademicko, jej wpływ jest bardzo realny – dotyczy tego, jak kochamy, jak reagujemy na bliskość i oddalenie, jak komunikujemy potrzeby i jak radzimy sobie z konfliktami.
Teoria przywiązania została zapoczątkowana przez Johna Bowlby’ego, a później rozwijana przez Mary Ainsworth. W skrócie: styl przywiązania to wzorzec emocjonalny, który kształtuje się w dzieciństwie na bazie naszych relacji z opiekunami – i który później towarzyszy nam w dorosłych związkach. Wyróżnia się cztery główne style przywiązania: bezpieczny, lękowy, unikający i zdezorganizowany. W tym artykule przyjrzymy się temu, który daje największe poczucie wewnętrznego spokoju i zdrowej bliskości – czyli bezpiecznemu stylowi przywiązania.
Skąd się bierze bezpieczny styl przywiązania?
Bezpieczny styl przywiązania najczęściej kształtuje się wtedy, gdy jako dzieci mieliśmy stabilnych, dostępnych emocjonalnie opiekunów, którzy reagowali na nasze potrzeby z czułością i przewidywalnością. Uczyliśmy się wtedy, że świat jest bezpieczny, że nasze emocje są ważne, a bliskość jest czymś dobrym.
Ale – i to bardzo ważne – nawet jeśli nie wynieśliśmy bezpiecznego stylu z dzieciństwa, możemy go wypracować w dorosłości. Dzięki terapii, autorefleksji i zdrowym relacjom mamy szansę zmienić swój wewnętrzny schemat i uczyć się bezpiecznej miłości.
Jak zachowuje się osoba z bezpiecznym stylem przywiązania?
Poniżej kilka cech, które wyróżniają osoby o bezpiecznym stylu przywiązania – może rozpoznasz się w nich, albo będą dla Ciebie inspiracją?
- Potrafisz być blisko, ale nie tracisz siebie – masz przestrzeń na miłość i intymność, ale nie rezygnujesz z własnych potrzeb, pasji, tożsamości. Bliskość nie oznacza dla Ciebie rezygnacji z siebie – wiesz, że zdrowy związek to spotkanie dwóch niezależnych światów, a nie zlanie się w jedno.
- Nie panikujesz, gdy ktoś potrzebuje przestrzeni – jeśli partner potrzebuje pobyć sam, nie interpretujesz tego jako odrzucenia. Nie dramatyzujesz, nie tworzysz scenariuszy. Rozumiesz, że każdy z nas ma chwilami potrzebę samotności, przemyśleń czy po prostu bycia w swoim świecie. I nie jest to zagrożeniem dla relacji.
- Komunikujesz się otwarcie (bez gier) – nie manipulujesz, nie testujesz, nie każesz drugiej osobie się domyślać. Potrafisz mówić o swoich uczuciach i potrzebach wprost, z szacunkiem do drugiej strony. Tworzysz przestrzeń do rozmowy zamiast domysłów. To ogromna wartość w każdej relacji.
- Nie zakładasz najgorszego – nie budujesz czarnych scenariuszy, nie analizujesz każdego słowa partnera w poszukiwaniu ukrytych znaczeń. Ufasz. Zakładasz dobrą intencję i dajesz drugiej osobie przestrzeń do bycia sobą – bez nieustannego osądzania czy podejrzliwości.
Małe kroki do większej bliskości i lepszej komunikacji
Bezpieczny styl przywiązania nie oznacza, że nie odczuwasz trudnych emocji albo że wszystko w relacji zawsze układa się idealnie. Oznacza raczej, że potrafisz rozpoznawać to, co czujesz, mówić o tym otwarcie i szukać porozumienia – bez potrzeby uciekania się do gier czy dramatów. To zaufanie do siebie i do drugiej osoby. I choć brzmi to jak coś naturalnego, wiele z nas potrzebuje czasu i wsparcia, by nauczyć się takiego podejścia do relacji.
To proces, który zaczyna się od małych kroków – czasem od jednej szczerej rozmowy, innym razem od zatrzymania się i przyjrzenia własnym schematom. Nie musisz być „perfekcyjny” ani znać wszystkich odpowiedzi. Wystarczy chęć, by być bliżej – siebie i drugiego człowieka. Jeśli chcesz pogłębić komunikację w swojej relacji, pomocne mogą być pytania, które naprawdę otwierają – takie, które prowadzą do rozmów z poziomu serca. Warto czasem sięgnąć po narzędzia, które tę rozmowę ułatwiają. Jednym z takich sposobów może być gra „Our Story” – stworzona po to, by rozmawiać nie tylko o codzienności, ale też o marzeniach, emocjach, wspomnieniach. To prosty sposób na budowanie bliskości i lepsze rozumienie siebie nawzajem. Jeśli czujesz, że tego właśnie teraz potrzebujesz, możesz ją znaleźć tutaj.
Data publikacji artykułu: 23/04/2025
Sprawdź nasz wpis na ten temat na Instagramie @calmstories_store