Codzienność bywa wymagająca. Długie godziny przed ekranem, niekończące się listy zadań, zmęczenie, które narasta z każdą stroną przeczytanego tekstu czy kolejnym mailem. Praca i nauka często kojarzą się z presją i stresem. Ale nie muszą takie być. Można spojrzeć na nie inaczej.
Romantyzowanie pracy i nauki to nic innego jak wprowadzenie małych rytuałów, które sprawiają, że codzienne obowiązki nabierają miękkości i sensu. To sposób, by poczuć się lepiej we własnej codzienności. Bez wielkich zmian, ale z uważnością i troską o siebie.
Zadbaj o tło dźwiękowe
Muzyka potrafi zdziałać więcej, niż się wydaje. Dobrze dobrana potrafi wyciszyć, poprawić koncentrację albo wprowadzić w stan lekkiego flow. Możesz stworzyć własną playlistę do pracy lub nauki – z muzyką klasyczną, jazzem, lo-fi albo dźwiękami natury.
Warto też wypróbować dźwięki do stymulacji bilateralnej. To narzędzie wykorzystywane między innymi w terapii EMDR, które pomaga uspokoić układ nerwowy i lepiej się skoncentrować. Znajdziesz je w serwisach takich jak Spotify czy YouTube.
Stwórz przestrzeń, która ci sprzyja
Otoczenie ma znaczenie. Czasem wystarczy kilka prostych zmian, by poczuć różnicę. Zapal świeczkę o ulubionym zapachu. Postaw na biurku wazon z kwiatami. Uporządkuj przestrzeń wokół siebie, dodaj drobiazgi, które sprawiają ci radość – kamień lub muszla z plaży, ceramiczna filiżanka, zdjęcie z wakacji.
Twój kącik pracy może być spokojny, przytulny i naprawdę Twój.
Przypomnij sobie o nawodnieniu
Kiedy jesteśmy zajęci, łatwo zapomnieć o prostych potrzebach ciała. Woda, herbata ziołowa czy domowy koktajl to nie tylko źródło energii, ale też moment na przerwę i krótkie zatrzymanie.
Zadbaj o coś dobrego do przegryzienia
Smaczna, zdrowa przekąska może działać jak mała nagroda i przypomnienie, że zasługujesz na troskę także w ciągu dnia pracy. Pokrój owoce, przygotuj orzechy, kilka kostek gorzkiej czekolady albo domowe kanapki. Jedzenie to też sposób, by wrócić do tu i teraz.
Znajdź rytuał domknięcia dnia
Zakończenie pracy lub nauki to ważny moment. Pomaga odciąć się od obowiązków i przejść do czasu dla siebie. Może to być spacer, relaksująca kąpiel, kilka stron książki albo chwila ciszy.
Jeśli lubisz pisać, wieczorne podsumowanie możesz wykonać w planerze My Self-Love Story (sprawdź tutaj). Znajdziesz w nim przestrzeń na zapisanie myśli, refleksji, wdzięczności i planów. To dobry sposób na zatrzymanie się i łagodne zakończenie dnia.
Zaplanuj coś, co sprawi ci przyjemność
Nawet krótki moment radości po zakończonej pracy może znacząco poprawić motywację. Świadomość, że czeka cię coś dobrego, pomaga wytrwać, kiedy zadania są trudne.
Może to być wspólny wieczór z bliską osobą, odcinek serialu albo gra, która pobudzi do rozmowy. Jeśli chcesz pogłębić relację i zbliżyć się do kogoś ważnego, sięgnij po Our Story (sprawdź tutaj) – grę stworzoną z myślą o świadomej, bliskiej komunikacji. Czasem jedno pytanie wystarczy, by naprawdę się usłyszeć.
Pisz, gdy czujesz chaos
Gdy masz za dużo na głowie, rozpisanie myśli pomaga złapać dystans. Pisanie porządkuje emocje i uwalnia napięcia. Możesz potraktować to jak krótką rozmowę z samym sobą. Planner My Self-Love Story w wersji papierowej (sprawdź tutaj) lub PDF (sprawdź tutaj) to dobre miejsce na takie zapiski. Nie potrzebujesz szczególnego natchnienia – wystarczy chwila ciszy i gotowość, by być dla siebie uważnym.
Codzienne zadania mogą stać się przestrzenią do budowania relacji z samym sobą. Zamiast poganiać, możesz zwolnić. Zamiast tylko „odhaczać”, możesz świadomie uczestniczyć. Romantyzowanie codzienności nie oznacza ucieczki od rzeczywistości. To sposób, by uczynić ją bardziej własną – spokojniejszą, uważniejszą, mniej automatyczną.
Jeśli chcesz pracować lub uczyć się w rytmie, który ci służy – daj sobie na to przestrzeń. Małymi krokami. Z łagodnością.
Data publikacji artykułu: 25/09/2024
Sprawdź nasz wpis na ten temat na Instagramie @calmstories_store