Czy zdarzyło Ci się kiedyś wyjść z jakiegoś spotkania pełnym energii, a innym razem czuć się całkowicie wypompowanym? A może po niektórych aktywnościach masz wrażenie, że możesz przenosić góry, podczas gdy inne sprawiają, że czujesz, że jesteś na skraju wyczerpania? To nie przypadek.
Twoja energia jest Twoim zasobem – im lepiej o nią zadbasz, tym więcej siły będziesz mieć na rzeczy, które naprawdę są dla Ciebie ważne. Świadome rozpoznanie energy givers i energy takers pozwala lepiej zarządzać swoim czasem, emocjami i dobrostanem. Zacznij od małych kroków, a zobaczysz, jak wiele może się zmienić!
Czym właściwie są te "energy givers" i "energy takers"?
Energy Givers to wszystko to, co sprawia, że czujesz się dobrze, jesteś zmotywowany i naładowany pozytywną energią. Może to być konkretna aktywność, miejsce, osoba czy nawet rytuał, który wprowadza Cię w dobry nastrój i daje Ci siłę do działania.
Z kolei Energy Takers to rzeczy, które wysysają z Ciebie energię. To mogą być ludzie, obowiązki, myśli czy sytuacje, które sprawiają, że czujesz zmęczenie i wyczerpanie.
Rozpoznanie ich to klucz do lepszego zarządzania swoją energią i dbania o siebie na wyższym poziomie.
Kilka przykładów energy givers
Czas spędzony z wartościowymi ludźmi – spotkania z osobami, które Cię inspirują, rozśmieszają i z którymi możesz być sobą, działają jak zastrzyk pozytywnej energii.
Aktywność fizyczna – ruch, nawet krótki spacer czy joga, może dodać Ci energii i poprawić nastrój.
Twórczość i pasje – malowanie, pisanie, gotowanie czy robienie zdjęć – jeśli coś Cię cieszy i sprawia, że tracisz poczucie czasu, to zdecydowanie warto to kontynuować.
Czas dla siebie – chwila ciszy, dobra książka, aromatyczna kąpiel – wszystko, co pozwala Ci się zrelaksować i naładować baterie.
Dobre jedzenie i nawodnienie – to, czym karmisz swoje ciało, ma ogromny wpływ na Twój poziom energii.
Kilka przykładów energy takers
Toksyczne relacje – osoby, które ciągle narzekają, krytykują, wysysają z Ciebie dobrą energię.
Zbyt wiele obowiązków – branie na siebie zbyt wielu zadań i brak czasu na odpoczynek prowadzą do wypalenia.
Złe nawyki – przewijanie social mediów przed snem, brak snu, zbyt dużo kofeiny – wszystko to może sprawiać, że czujesz się bardziej zmęczony niż powinieneś.
Bałagan i chaos – nieporządek w otoczeniu może mieć duży wpływ na Twoje samopoczucie i poziom energii.
Porównywanie się do innych – skupianie się na tym, co mają i robią inni, często prowadzi do frustracji i odbiera Ci energię.
Jak świadomie zarządzać swoją energią?
Zacznij od obserwacji – przez kilka dni notuj, po jakich aktywnościach czujesz się naładowany energią, a co Cię męczy i osłabia. Zwiększ ilość Energy Givers – świadomie dodawaj do swojego życia więcej tego, co Ci służy. Ogranicz Energy Takers – nie zawsze możesz całkowicie unikać rzeczy, które Cię męczą, ale możesz je zminimalizować lub zmienić podejście do nich. Dbaj o równowagę – nie chodzi o to, by unikać wyzwań, ale by mądrze zarządzać swoją energią i wiedzieć, kiedy odpocząć.
Shop our calming collection:
Data publikacji artykułu: 25/07/2024
Sprawdź nasz wpis na ten temat na Instagramie @calmstories_store